El método que ayuda a quemar calorías y ganar fuerza en el cuerpo

La caminata nórdica es una técnica efectiva para quemar calorías, activar el cuerpo y mejorar la postura. Caminar es una de las actividades más recomendadas por los expertos debido a su bajo impacto y sus múltiples beneficios para la salud, especialmente para aquellos que no pueden realizar actividad física de manera constante. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda caminar al menos 30 minutos al día.

Este ejercicio no solo ayuda a mantener la fuerza física, sino que también acelera el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. A lo largo del tiempo, la ciencia demuestra, mediante diversos estudios, que caminar tiene múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, un estudio liderado por expertos de la Universidad de Verona muestra que la caminata nórdica ofrece aún más ventajas que una caminata tradicional.

La caminata nórdica es un deporte de resistencia que se realiza al aire libre. Consiste en caminar utilizando bastones similares a los de esquiar, lo que proporciona un impulso adicional. Esta actividad trabaja todo el cuerpo y, según el estudio, ayuda a corregir la postura y a mejorar la capacidad aeróbica.

De acuerdo con un artículo de Infobae, en la caminata nórdica, los bastones se utilizan para impulsar el cuerpo hacia adelante en cada paso, lo que involucra activamente los músculos del brazo y hombro, que participan en un 90 % del movimiento, además de trabajar las piernas. Esta técnica es eficaz para la quema de calorías, ya que, según el estudio, se puede llegar a quemar hasta un 40 % más de calorías en comparación con una caminata tradicional.

El estudio también evaluó factores como la quema de calorías, el trabajo muscular y la pérdida de peso. Se demostró que las personas que practican caminata nórdica lograron reducir su índice de masa corporal y disminuyeron hasta un 14 % de grasa en áreas específicas del cuerpo. Esta actividad, por lo tanto, no solo es efectiva para quemar calorías, sino también para mejorar la composición corporal y la salud general.

Fuente: Ecuavisa